ないものねだり

【健康】脳内超爽快!週一サウナのすすめ!!【実体験レビュー】

ツノさん
ツノさん
2021年3月14日

【リラクゼーション】サウナ効果の実体験レビュー

サウナというとおっさん、爺さんのたまり場的イメージがありますが、まさにその通りだと思います。

しかし、サウナにはお風呂の延長、汗を流す、酒を抜くなどの概念以外にもあまり知られていない効果が秘められており、それを知らないのは実にもったいないと思ったので自身の実体験をもとにご紹介させていただきます。

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私は元々10代のころからサウナが大好きで、友人と時間があれば通っていました。 若いころはサウナといえば「我慢比べ」をするところ、お風呂は友人との雑談の場所・・と、友好を深める(笑)ところでした。

かなりマニアックな場所だったと記憶しています。

しかし、今では町にも「スーパー銭湯」が増え、多くの人たちが巨大な公衆浴場とサウナを楽しむ時間も増えてきました。

今回は、サウナについて肉体的健康以外にも絶大な効果があるのだとyoutubeや書籍などから得た情報をもとに実際にその「入浴方法」を試してきました。

サウナとは

今さらサウナとは・・・でもないのですが、形式的にご説明すると、 サウナはフィンランド発祥と言われており、一般的なサウナはフィンランドサウナとも呼ばれています。

サウナの種類

フィンランド式サウナは「乾式」と呼ばれ、室温80℃~90℃くらいに熱せられ乾燥気味な室内で汗をかくスタイルです。

室内は階段状のベンチ式になっている部屋が多く、上段に行くほど暑くなります。 暑いところだと呼吸するときに鼻の穴や喉まで焼けるような感覚に襲われるときもあります(笑)

スチーム、ミスト・サウナ

こちらのタイプは「湿式」サウナとよばれ、いわゆる蒸気で蒸すサウナのこと。 乾式と違い喉や鼻孔に痛みを覚えることもないので、乾式が苦手な人にはこちらがおすすめ。美容にも良いと言われているので女性にはこちらのタイプを好む方のほうが多いと聞きます。

この画像は両国湯屋「江戸游」の女性用スチームサウナの画像

居心地よさそうですね!

 

サウナの与える効果

一般的にサウナで得られる効果・効能は、血行促進、筋肉弛緩、発汗による美肌効果、リラックス効果などと言われていますが、今回スポットを当ててご紹介するのは「リラックス効果」について、実体験をもとに軽く掘り下げてみたいと思います。

今回参考にさせていただいた本がこちら

医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?

この本を読む前もサウナ好きな私は定期的に近所のスーパー銭湯(徒歩3分)に通っていたのですが、その頃の入浴はというと適当というか、サウナで汗をかいて風呂(温泉?)に入って小1時間ほどでサッと出て、マッサージチェアで15分揉まれて満足して帰ってくるという超適当な感じでした。

しかし最近というか、このコロナ禍にあって相当なストレスと仕事による肉体的疲労感を貯めこんでおり、何とか改善できないものかと悩んでいた時に出会ったのがこの「サウナの教科書」でした。

サウナー(サウナ大好きな人々)曰く、「ととのう」感覚があってこその「サウナ」であると。

ということで本題のサウナの入り方について。 脳への影響とか、アルツハイマーや諸々の精神衛生については本書を読んでもらわないと分からないので割愛しますが、入り方については

例:筆者の場合

サウナ(ドライなフィンランドサウナがおすすめ)に自身の限界まで、筆者は12分計の針が1周。

次に水風呂。 これも詳しくは本に記載されていますが、1番重要なのがこの水風呂と言われています。 筆者は30秒から1分

そして最後のご褒美が外気浴です。 最高に気持ちの良い時間で、頭の中の疲労が抜けていくのがわかります。

サウナ – 水風呂 – 外気浴を夜ならば3~4セット繰り返すことによって効果が得られるのだそうです。

朝に関して言えば1~2セットにすれば頭もさえて、仕事にも良い影響を与えるとのことでした。

筆者は基本休日の昼に行くため少し異なりますが、明らかに良い影響は出ています。

まとめ

自粛中の今、大手を振ってどこかへ出かけるわけにもいかないので自分なりに考えながらストレス発散、健康維持を心掛けているのですが、その中にあってこのサウナ道は予想以上に効果を発してくれています。

睡眠の改善、血圧の低下(筆者は高血圧)等々ハッキリと改善されてきています。

更に気持ちもよく、さっぱりもするので、ストレスのたまる仕事をする上では欠かせなくなってきています。

筆者はサウナ後にお気に入りのマッサージに行き、どこかで軽くビールでも飲んで帰宅という休日を過ごしてきました。

今後コロナがどういった状況になるのかはわかりませんが、このサウナ道だけは変わらず続けていきたいと思います。

平日昼間は私の行きつけはとても空いていて最高の憩いの場です。(普段はや夜は激込みです)

それではよいお風呂を!

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ツノさん
  • 自身究極の1枚を求めて終わらない旅を継続中。

    今までは嫌なことも自分のためと思い無理をして生きてきましたが、そんな生き方を改め、シンプルに好きなことをしながら生きていくべく現在奮闘中。

    旅好き、写真好きオヤジのブログです。

    旅、写真、ガジェットなど趣味の部分と、ライフスタイル全般、株式投資、税金対策などの情報をシェアできればと思っています。

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