【リラクゼーション】サウナ効果の実体験レビュー サウナというとおっさん、爺さんのたまり場的イメージがありますが、まさにその通りだと思います。 しかし、サウナにはお風呂の延長、汗を流す、酒を抜くなどの概念以外にもあまり知られていない効果が秘められており、それを知らないのは実にもったいないと思ったので自身の実体験をもとにご紹介させていただきます。 スポンサーリンク 私は元々10代のころからサウナが大好きで、友人と時間があれば通っていました。　若いころはサウナといえば「我慢比べ」をするところ、お風呂は友人との雑談の場所・・と、友好を深める（笑）ところでした。 かなりマニアックな場所だったと記憶してい…

ＺＯＮＥ に入ることにより時間の感覚を忘れる幸せな時 人の脳（思考）は常に過去と未来を行ったり来たり。　明日のやりたくない事や過去の失敗、トラウマにいつも支配されています。 そんなストレスいっぱいの「あたま」を空っぽに近づけてストレス発散をさせるのが「瞑想」になるのですが、更に上を行くのがゾーン（ＺＯＮＥ）と呼ばれる状態になる事。 今回はその「ゾーン」について自身の経験を含めながら解説していきたいと思います。 スポンサーリンク ＺＯＮＥとは ＺＯＮＥとは （特徴・利用目的などによって区分けした）地帯、区域、地域、域、帯、圏、区間。 辞書的に言えばこんな感じなのですが、今回言わんとする「ＺＯＮＥ…

脳内の不要なものを瞑想によって消し去ろう 断捨離とマインドフルネスの共通点は、整理整頓することによって得られる無駄の改善と爽快感である。 さっぱりと無駄のない室内と脳内は何事にも代えがたい「心」の安らぎを得ることができ、心の安らぎによって得た余裕によって「今まで上手くいかなかった事」や、体の不調が次第に回復し、物事がうまく運ぶようになります。 やってみればわかりますよ、簡単なことですから。　という事で、両者の関係などを考察してみました。 スポンサーリンク   マインドフルネスとは まずはマインドフルネスとは、簡単に言えば「瞑想などを通じた脳の休息方法」という事になります。 瞑想によっ…

断捨離は物理的なものだけではない。心の中の不必要なものも捨ててしまおう。 人は何かとストレスを感じながら生活しています。　そんな日々感じるストレスについて自分なりに考えてみました。　これらのストレスはどこから発生して、どう自分に悪影響を起こしているのかと。 精神衛生的観点から断捨離はできないものかと考えて、そして実験してみました。　結果を先に言うと、「成功」に値するくらいの効果はあります！！ スポンサーリンク 日々襲い来るストレスについて考え、そしてそれを知る 人は毎日必ずと言っていいほど「ストレス」を感じながら生きています。 ストレスの強弱はあれど、何らかの不快なストレスを感じながらそれを我…

渋滞時の無駄な時間を有効活用する方法【実践必須】 毎日の渋滞は苛立つだけではなく本当に「無駄な時間」であるとともに、事故等に出会う危険な時間帯でもある。 そんな時の車内での「時間の有効活用法」について、最適な方法があったので紹介します。 スポンサーリンク 渋滞時の車内で過ごす時間について 渋滞に巻き込まれることが多い方はこの時間、車内で何をしているのでしょうか？ 私は神奈川県住まいで仕事柄、県内、都内を車で移動することが多い。　その移動時に悩まされるのがほぼ毎日に近い確率で出会う「渋滞」出会である。 この途方もなく「無駄な時間」を無くさなければと色々試した結果が「本を聴く」ということ。 運転時…

読書はストレス軽減効果もある事について １日数分の読書がストレス発散になるということで、ここ数年「就寝前の時間」を利用して習慣化させてきました。 就寝前の「瞑想」と合わせて日々少しずつ続けてきた「短時間読書」について、体験談を紹介させていただきます。 就寝前はスマホいじりではなく、短時間読書がおすすめです。　たったこれだけでストレス解消効果ありです！ — ツノさん (@houroucameraman) 2019年3月19日 スポンサーリンク 読書は最高のストレス発散方法？ もう何年も前の話になるのですが、イギリスはサセックス大学の研究チームがどのような日常の活動（行動）がストレスの軽減に役立つ…