ないものねだり

メンタルヘルス

【神奈川】春のウォーキング 京急 みさきまぐろきっぷ×関東ふれあいの道2【Kanagawa】

  お得なチケットを使ってトレッキング(ウォーキング)を2倍楽しむ!   未だ自粛が解けない首都圏ですが家の中に引きこもってばかりでは「ほかの病気」になってしまう。 ということで平日の込み合わない時間を使って地元横浜近郊でできるアクティビティーを検索し、この季節に1番あったものをチョイスしてみました。 今回は以前1度行ってとても良かったと感じた2つをミックスして楽しんできました。 天気は良くありませんでしたが、空いていてとても良かったのでおススメさせていただきます! スポンサーリンク 以前にも紹介させていただいたことのある関東ふれあいの道の神奈川県コースの2番目にあたる「油…
ツノさん
7ヶ月前

コーヒーの豆知識

美味しいだけじゃない、コーヒーの優れた効果について 普段私たちが飲んでいるコーヒーには、たくさんの優れた効果が秘められています。 今回はコーヒー・トラベルの「トラベル抜き」で、コーヒーについての豆知識を広げていきたいと思います。 美味しいコーヒーを求めて世界中の産地を巡る「コーヒートラベル」ができない今、今後に向けて知識を高めていきます! スポンサーリンク コーヒーの豆知識 コーヒーの木の種子(いわゆるコーヒー豆)を焙煎し、砕いて、湯や水で抽出した飲み物。カフェイン飲料の代表格として世界中で人気の飲料である。作業や仕事の合間にたしなまれることも多いため、ディスプレイやキーボードの上に噴き出され…
ツノさん
去年

究極の集中力、今を生きる ZONE 状態とは

ZONE に入ることにより時間の感覚を忘れる幸せな時 人の脳(思考)は常に過去と未来を行ったり来たり。 明日のやりたくない事や過去の失敗、トラウマにいつも支配されています。 そんなストレスいっぱいの「あたま」を空っぽに近づけてストレス発散をさせるのが「瞑想」になるのですが、更に上を行くのがゾーン(ZONE)と呼ばれる状態になる事。 今回はその「ゾーン」について自身の経験を含めながら解説していきたいと思います。 スポンサーリンク ZONEとは ZONEとは (特徴・利用目的などによって区分けした)地帯、区域、地域、域、帯、圏、区間。 辞書的に言えばこんな感じなのですが、今回言わんとする「ZONE…
ツノさん
去年

【北アルプス】山歩きと日帰り温泉を楽しむ @ 笠ヶ岳【新穂高】

山と日帰り温泉を楽しむ旅 山歩きをすることによる健康への「効果」と「癒し」、さらにそれに加えて温泉でリフレッシュするという心身両面への効果絶大な旅。 今回は長野、岐阜にまたがる北アルプス南部を訪れてきました。 筆者自身は初めての岐阜県側の新穂高からの北アルプスイン。 今までその姿を見るだけだった美しい「笠ヶ岳」に登った記録をご紹介したいと思います。 スポンサーリンク 山歩きと温泉 山へ頻繁に行かれる方は歩いた後の温泉は常識と言っていいくらい当たり前の事ではありますが、山をやらない普通の「温泉好き」には是非試していただきたいのが 山歩き×日帰り温泉 の組み合わせです。 山歩き、温泉共にリラクゼー…
ツノさん
2年前

山歩きと日帰り温泉を楽しむ @ 尾瀬

山歩きと温泉をダブルで楽しむ旅 この夏、1泊2日で山と温泉をともに楽しむ週末旅行に出かけよう。 1週間くらい休暇を取ったような気持ちの良さを得られるはずです。 スポンサーリンク 山歩きと温泉 山へ頻繁に行かれる方は歩いた後の温泉は常識と言っていいくらい当たり前の事ではありますが、山をやらない普通の「温泉好き」には是非試していただきたいのが 山歩き×日帰り温泉 の組み合わせです。 山歩き、温泉共にリラクゼーション効果のある者同士の組み合わせなので、無理のない行程であれば間違いなく「肉体的にも精神的」にも優れた効果を発揮すること間違いないです。 天気のよい週末にでも日帰り、または1泊で近隣の山に出…
ツノさん
2年前

【個性】人それぞれのリラクゼーションを楽しむ【ストレス軽減】

人ぞれぞれのツボについて(指圧のツボではありません) 人にはそれぞれ「ツボ」があります。 笑いのツボ、怒りのツボ、など。 今回は人それぞれ違うツボ、それも「癒しのツボ」について考えてみました。 自身の癒しのツボを認識し、それを楽しめれば「ストレスの軽減」率は相当高くなるはずです。 スポンサーリンク   人のツボ センス、感受性、感性、感覚、捉え方など人それぞれで、似ていても微妙に違ったりもします。 人との付き合いや結婚にも多大な影響がある事だと思うのですが、人はそれをどのように捉えているのでしょうか。 筆者は結婚してまだまだ浅いのですが、相方(嫁)とは性格はかなり違えど、「ツボ」に関…
ツノさん
2年前

【マインドフルネス】近隣ハイキングで歩行瞑想する【瞑想】

休日にできる「歩く瞑想」効果絶大です! 近場に良い散歩コースがあるなら、歩行しながらの瞑想「歩行瞑想」をおすすめします。 結論から言うと「かなりのストレス軽減」効果が望めます。 スポンサーリンク まず歩行瞑想とは 歩行瞑想、歩きながら行う瞑想とは 以前瞑想について書かせていただいた記事が以下 https://crying-for-the-moon.com/%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%95%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%AB/%E3%80%90meditation%E3%80%91%E6%9C%88%E3%81%AB%E4%B8%80%E…
ツノさん
2年前

【トレッキング】山登りで得られる心理的メリットについて

山を歩くことの素晴らしさ、精神的メリットについて経験からご紹介します なにかと「辛い」というイメージがついてしまっている「山登り」。 辛いだけではない!山登り(トレッキング)のメリットを簡単にご紹介していきたいと思います。 スポンサーリンク 山歩き(登山・トレッキング)について 登山とは簡単に言えば「山に登る」こと。 昔は信仰であったり戦争であったり狩猟であったりと登る目的も様々でしたが、近年では「登山」といえばスポーツの一種として親しまれています。 登山、トレッキングの違いとは? 登山 登山とは?と言われてどう答えるかは人によって違いはありますが、私的に言えば登山とは基本的に「頂上を目指すも…
ツノさん
2年前

【精神衛生改善】心の断捨離で得る静寂

断捨離は物理的なものだけではない。心の中の不必要なものも捨ててしまおう。 人は何かとストレスを感じながら生活しています。 そんな日々感じるストレスについて自分なりに考えてみました。 これらのストレスはどこから発生して、どう自分に悪影響を起こしているのかと。 精神衛生的観点から断捨離はできないものかと考えて、そして実験してみました。 結果を先に言うと、「成功」に値するくらいの効果はあります!! スポンサーリンク 日々襲い来るストレスについて考え、そしてそれを知る 人は毎日必ずと言っていいほど「ストレス」を感じながら生きています。 ストレスの強弱はあれど、何らかの不快なストレスを感じながらそれを我…
ツノさん
2年前

【Meditation】月に一度、休日を本格的な瞑想にあてる【リラクゼーション】

普段行っている短時間瞑想ではなく、月に一度1日を瞑想にあててみよう 普段から数分から数十分程度を瞑想に使っている方も、月に1度「1日を瞑想」に使ってみてはいかかでしょうか。 スポンサーリンク 瞑想とは? 瞑想(めいそう、英:Meditation)とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。この呼称は、単に心身の静寂を取り戻すために行うような比較的日常的なものから、絶対者(神)をありありと体感したり、究極の智彗を得るようなものまで、広い範囲に用いられる。 出典:Wikipedia 私的理解では、宗教心という事だけ…
ツノさん
2年前