ないものねだり

健康

【健康】脳内超爽快!週一サウナのすすめ!!【実体験レビュー】

【リラクゼーション】サウナ効果の実体験レビュー サウナというとおっさん、爺さんのたまり場的イメージがありますが、まさにその通りだと思います。 しかし、サウナにはお風呂の延長、汗を流す、酒を抜くなどの概念以外にもあまり知られていない効果が秘められており、それを知らないのは実にもったいないと思ったので自身の実体験をもとにご紹介させていただきます。 スポンサーリンク 私は元々10代のころからサウナが大好きで、友人と時間があれば通っていました。 若いころはサウナといえば「我慢比べ」をするところ、お風呂は友人との雑談の場所・・と、友好を深める(笑)ところでした。 かなりマニアックな場所だったと記憶してい…
ツノさん
7ヶ月前

【神奈川】春のウォーキング 京急 みさきまぐろきっぷ×関東ふれあいの道2【Kanagawa】

  お得なチケットを使ってトレッキング(ウォーキング)を2倍楽しむ!   未だ自粛が解けない首都圏ですが家の中に引きこもってばかりでは「ほかの病気」になってしまう。 ということで平日の込み合わない時間を使って地元横浜近郊でできるアクティビティーを検索し、この季節に1番あったものをチョイスしてみました。 今回は以前1度行ってとても良かったと感じた2つをミックスして楽しんできました。 天気は良くありませんでしたが、空いていてとても良かったのでおススメさせていただきます! スポンサーリンク 以前にも紹介させていただいたことのある関東ふれあいの道の神奈川県コースの2番目にあたる「油…
ツノさん
7ヶ月前

コーヒーの豆知識

美味しいだけじゃない、コーヒーの優れた効果について 普段私たちが飲んでいるコーヒーには、たくさんの優れた効果が秘められています。 今回はコーヒー・トラベルの「トラベル抜き」で、コーヒーについての豆知識を広げていきたいと思います。 美味しいコーヒーを求めて世界中の産地を巡る「コーヒートラベル」ができない今、今後に向けて知識を高めていきます! スポンサーリンク コーヒーの豆知識 コーヒーの木の種子(いわゆるコーヒー豆)を焙煎し、砕いて、湯や水で抽出した飲み物。カフェイン飲料の代表格として世界中で人気の飲料である。作業や仕事の合間にたしなまれることも多いため、ディスプレイやキーボードの上に噴き出され…
ツノさん
去年

【外出自粛】こんな時こそ自宅でできる自己投資【ウイルス撲滅祈願】

その時々にできる事をすればしっかりと差が出ます 日本全国、世界各地で発令されている外出禁止及び自粛要請ですが、罰金などの罰則のない日本では「各人の危機感の違い」によって先が見えない状態になっています。 だからと言って政府がどうの、若者が、高齢者がと、文句ばかり言っていてもなにも生まない。 だからこんな時こそ個人個人でできることをするしかない。 できうる限りの自己管理、お上へ届くような「大きな声」でのみんなの意見を発信すること、そして引きこもっての自己啓発。 ということで、外出自粛中にできる「引きこもって自己啓発」できる事について、最近引きこもりがちな筆者おすすめをご紹介していきます。 &nbs…
ツノさん
去年

床の拭き掃除で得られる一石三鳥の効果について

軽い運動が及ぼす効果について 私は最近仕事の忙しさに感けて、全くと言っていいほど運動をしていませんでした。 そのせいなのか、なの病気なのか、近頃異常なほどに「疲れ」がとれなくなり、しっかり寝ているにもかかわらず、朝起き上がるのにも苦労するほどの状態に陥りました。 筆者的には「体の異常ではないか」と思い病院で検査を受けることにしたのですが、相方的には「運動不足」を疑っていたようで、その結果が今日出ましたのでネタとさせていただきました。 結果から言いますと、「中性脂肪」と「尿酸値」以外は正常で、どこも悪いところはありませんでした。 いわゆる「運動不足」による体力の低下×加齢=疲れが取れない という…
ツノさん
去年

【旅ラン】旅先での運動不足解消と観光を同時に楽しむ

旅先での街歩きをジョギングに変えるだけで得られるメリットについて 1泊での旅行で運動不足を気にすることも、前夜の不摂生を気に病むこともただの「時間の無駄」になりますが、海外旅行に出かけたり、国内でもまとまった休みを取って遠出などするとどうしても気が緩みがちになり、「だらけた生活」をしてしまいがちです。 そうした「旅先での不摂生」を解消する良い方法があります。 私も数年前に雑誌か何かで見かけたのですが、どこかの有名な社長さんだったか?が、旅先や出張先で行う日課のようなものがあると。 それが「旅ラン」として紹介されているものをチラッと見かけたので、その名前の通り、雑誌をきちんと読みもせずですが実行…
ツノさん
去年

究極の集中力、今を生きる ZONE 状態とは

ZONE に入ることにより時間の感覚を忘れる幸せな時 人の脳(思考)は常に過去と未来を行ったり来たり。 明日のやりたくない事や過去の失敗、トラウマにいつも支配されています。 そんなストレスいっぱいの「あたま」を空っぽに近づけてストレス発散をさせるのが「瞑想」になるのですが、更に上を行くのがゾーン(ZONE)と呼ばれる状態になる事。 今回はその「ゾーン」について自身の経験を含めながら解説していきたいと思います。 スポンサーリンク ZONEとは ZONEとは (特徴・利用目的などによって区分けした)地帯、区域、地域、域、帯、圏、区間。 辞書的に言えばこんな感じなのですが、今回言わんとする「ZONE…
ツノさん
去年

頭スッキリ!マインドフルネスは脳内の断捨離

脳内の不要なものを瞑想によって消し去ろう 断捨離とマインドフルネスの共通点は、整理整頓することによって得られる無駄の改善と爽快感である。 さっぱりと無駄のない室内と脳内は何事にも代えがたい「心」の安らぎを得ることができ、心の安らぎによって得た余裕によって「今まで上手くいかなかった事」や、体の不調が次第に回復し、物事がうまく運ぶようになります。 やってみればわかりますよ、簡単なことですから。 という事で、両者の関係などを考察してみました。 スポンサーリンク   マインドフルネスとは まずはマインドフルネスとは、簡単に言えば「瞑想などを通じた脳の休息方法」という事になります。 瞑想によっ…
ツノさん
2年前

【北アルプス】山歩きと日帰り温泉を楽しむ @ 笠ヶ岳【新穂高】

山と日帰り温泉を楽しむ旅 山歩きをすることによる健康への「効果」と「癒し」、さらにそれに加えて温泉でリフレッシュするという心身両面への効果絶大な旅。 今回は長野、岐阜にまたがる北アルプス南部を訪れてきました。 筆者自身は初めての岐阜県側の新穂高からの北アルプスイン。 今までその姿を見るだけだった美しい「笠ヶ岳」に登った記録をご紹介したいと思います。 スポンサーリンク 山歩きと温泉 山へ頻繁に行かれる方は歩いた後の温泉は常識と言っていいくらい当たり前の事ではありますが、山をやらない普通の「温泉好き」には是非試していただきたいのが 山歩き×日帰り温泉 の組み合わせです。 山歩き、温泉共にリラクゼー…
ツノさん
2年前

山歩きと日帰り温泉を楽しむ @ 尾瀬

山歩きと温泉をダブルで楽しむ旅 この夏、1泊2日で山と温泉をともに楽しむ週末旅行に出かけよう。 1週間くらい休暇を取ったような気持ちの良さを得られるはずです。 スポンサーリンク 山歩きと温泉 山へ頻繁に行かれる方は歩いた後の温泉は常識と言っていいくらい当たり前の事ではありますが、山をやらない普通の「温泉好き」には是非試していただきたいのが 山歩き×日帰り温泉 の組み合わせです。 山歩き、温泉共にリラクゼーション効果のある者同士の組み合わせなので、無理のない行程であれば間違いなく「肉体的にも精神的」にも優れた効果を発揮すること間違いないです。 天気のよい週末にでも日帰り、または1泊で近隣の山に出…
ツノさん
2年前